Funso lomwe othamanga amadandaula nalo nthawi zambiri ndilakuti: Kodi bondo lidzakhala ndi nyamakazi chifukwa cha kuthamanga?
Kafukufuku wasonyeza kuti ndi sitepe iliyonse, mphamvu ya mphamvu imayenda kudzera pa bondo la wothamanga.Kuthamanga kuli kofanana ndi kukhudza pansi ndi nthawi 8 kulemera kwa thupi lawo, pamene kuyenda kuli pafupifupi 3 kuchulukitsa thupi lawo;izi ndichifukwa chakuti kuthamanga sikukhudzidwa kwambiri kuposa pamene akuyenda, ndipo malo okhudzana ndi nthaka ndi ochepa kusiyana ndi pamene akuyenda Choncho, ndikofunika kwambiri kuteteza mawondo a mawondo, makamaka mawondo a mawondo, pamene akuthamanga.
Choyamba, tiyeni tiwone momwe tingayendetsere mwasayansi:
1. Muzitenthetsa musanayambe kuthamanga
Nyengo ikazizira, minofu ya mafupa idzakhala yolimba kwambiri, ndipo n'zosavuta kuvulala, makamaka mawondo a bondo ndi agogo a anthu azaka zapakati ndi okalamba ali kale osamasuka, choncho ndikofunikira kwambiri kutentha. asanayambe kuthamanga.Magawo awiri omwe ali pachiwopsezo kwambiri pakuthamanga ndi mawondo ndi akakolo.Mikhalidwe yapamsewu yosadziwika bwino, kusinthasintha kwa thupi, kulemera kwakukulu, ndi nsapato zosasangalatsa zothamanga ndizo zifukwa zazikulu zowonongeka pamodzi.Musanayambe kuthamanga, chitani masewera olimbitsa thupi kwa mphindi 5-10, makamaka kutambasula ndi kusinthasintha, ndikugwedeza pang'onopang'ono, zomwe zingathandize kuti thupi "litenthe".
2. Kuwongolera kudya
Anthu ena amataya thupi kumayambiriro kwa masewera olimbitsa thupi, ndiyeno amayambiranso pakapita nthawi.Izi zili choncho chifukwa kuthamanga kumadya mphamvu za zinthu, kungathenso kulimbikitsa m'mimba ziwalo ndikuwonjezera chilakolako.Choncho, m`pofunika kulamulira zakudya.Ngakhale njala itakhala yosapiririka, simungadye chakudya chochuluka, zomwe zimapangitsa kuti muwonde.
3. Kulamulira nthawi
Nthawi yothamanga sayenera kukhala yaifupi kapena yayitali kwambiri, ndipo masewera olimbitsa thupi amayenera kukhala kwa mphindi 30, kotero nthawiyo isakhale yaifupi kuposa mphindi 30, apo ayi zotsatira za kuwonda wathanzi sizingachitike.Komabe, pakapita nthawi kungayambitse kupsinjika kwa minofu komanso kuvala pamodzi, zomwe zingapangitse chiopsezo cha osteoarthritis.
Komanso, kuwonjezera ndi kolajenipeptidesmukhoza kuperekeza bondo lanu ndi mfundo za akakolo.
Oral collagen peptide Pept imatha kuteteza cartilage ya articular, kuthetsa ululu wamagulu ndikuwongolera magwiridwe antchito olowa.Kafukufuku wina wakunja awonetsa kuti kuwonjezera ma collagen peptides amathanso kuchepetsa kuvala kwa cartilage ndikuwonjezera kutulutsa kwa hyaluronic acid kuti azipaka mafuta olowa.
Nthawi yotumiza: Aug-31-2022
